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怀孕期间可以吃鱼吗
日期:2014-12-20 14:16:23


  怀孕期间需要大量的营养和休息,同时身体也会产生一些变化,造成情绪和心理上的一些不寻常,因此准妈妈的营养需求要比平时大很多。都知道鱼是非常好的食物,那么在怀孕期间可以吃鱼吗?吃哪些鱼好呢?
  鱼肉蛋白是优质蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特别容易被吸收,所以可以有效地供应胎儿生长发育而且需要经常吃鱼。鱼类当中还有大量的DHA,对胎儿的中枢神经系统的发育有一定的促进作用。因此在怀孕期间是可以吃鱼的。
  需要注意的是,鱼虽然对胎儿智力肯定有帮助,但是吃鱼也不要天天吃,这样会造成营养不均衡,建议一周吃个两次就可以了。
  那么吃哪种鱼好呢?是海鱼好还是淡水鱼好。
  淡水鱼里含的脂肪成分相对来讲比较少一些,比如像鱼肝油、维生素A、维生素D相对来讲比海鱼少一些,但是淡水鱼肉质比较细腻,比较容易吸收,比例比较合适。咸水鱼肉质相对来讲比较粗糙一点,口感不如淡水鱼好,但是里面含有脂溶性维生素相对多一些。含深海鱼油,含DHA比较多一些。各有利弊。
  温馨提示:准妈妈吃鱼虽然是很必要的,但是由于鱼本身含有较重腥味和较多的鱼刺,因此,家人在准备的同时应当尽量去腥和除刺。

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